初學者友善銀髮族友善
新手上路 四堂課打好基礎
這門課程適合從來沒接觸過自由重量的初學者、對於訓練還一知半解的新手
透過 1-2 期的學習，你將學會:
✔ 訓練呼吸法
✔ 核心使用
✔正確使用槓鈴、啞鈴、壺鈴等自由重量的器材
✔ 完成六大項目訓練動作: 深蹲、硬舉、臥推、划船、肩推、引體向上。
精緻小班 初學者友善
📍團體課程 3-9 人一班，超過6人的班級還會有兩名教練共同指導，不用擔心自己淹沒在茫茫人海中教練顧不到你。
📍重量訓練特別之處在於「重量是可明確量化的運動強度」，因此在課程中能依個人情況使用不同重量調整運動強度，不用擔心自己跟不上同學做的重量，也不用擔心同學的重量太輕很無聊，在課程中依自己當天的情況量力而為，既可以安全學習也能得到一定的訓練量唷!
📍課程價格透明，無會費、不綁約、無其他收費，以經濟實惠的價格學好重量訓練不是不可能!
想要爆汗、爆累、爆酸痛的朋友 請注意!
這門課程是設計給初入重訓圈，想要「打好重量訓練基礎」的同學，本課程以「正確學習動作」為主要內容，所以基本上不會有爆汗、爆累、爆痠痛的效果。 完成初階班進入中階班後，會實際進行有強度的訓練、開始獲得訓練效益。如果你真的想要在初階班爆汗、爆累，歡迎在每次上完課後開合跳100下，做完才能回家😆
我適合團體課程還是私人教練課程呢?
適合團體課程
🧑🏻 上課 / 上班時間固定，可以配合每週固定上課時間
🧑🏻 E 人喜歡大家一起努力進步的感覺
🧑🏻 追求高 CP 值的訓練
適合私人一對一課程
🧑🏻 上課 / 上班時間不太固定、比較容易有臨時狀況、常常需要調整時間
🧑🏻 希望針對個人問題進行細緻的調整
🧑🏻 有需要特別照顧的運動需求、想要教練專注於個人的教學
#報名請滑至頁面最下方⬇
延伸閱讀: 自由重量 vs 機械器材：健身新手該怎麼選？一次看懂差異、優缺點與課程建議！
常見問答
我不知道我應該上初階班還是中階班，要如何選擇?
初階班是以「動作學習」為主，若你對操作槓鈴深蹲&硬舉已經很有把握的話，建議可以直接到中階班進行訓練，在中階班每個動作一樣都會有教學與講解，不用擔心有不會做的動作。反之，若你對於操作自由重量的器材感到陌生、不太熟悉，比較建議從初階班開始上課，可以重新釐清觀念、練習動作，等到比較有把握後再到中階班開始訓練。
初階班要上多久才可以到中階班呢?
每個人不太一定，不過通常透過1-2期初階班的學習就可以到中階班上課了。在初階班的最後一堂課，教練會幫你評估是否需要再上一次初階班，也歡迎直接和教練討論詢問。
只能報一期4堂課嗎? 可不可以先買單堂課體驗看看呢?
可以，可是我們非常不建議。肌力訓練需要規律、持續一段時間的訓練才能體驗到效益，簡單來說若只有單次上課，你會搞不懂這堂課到底在幹麻。不過，如果你想要體驗運動環境、感受上課氛圍、瞭解教練教學風格與口條，我們60分鐘初階班的單堂體驗價格是800元，請私訊小編預約上課。
付款方式有哪些? 可以分期嗎?
我們接受現金或轉帳付款，目前不接受信用卡、行動支付。團體課程沒有分期付款。
已經報名了，什麼時候才會收到通知呢?
我們通常會在月底透過LINE通知下個月的開課時間，收到開課通知後再付款即可。若你的LINE會阻擋陌生訊息，請先加我們的LINE好友 ( ID是triplebarbell ) 。
有會員制嗎? 可以到場地自主訓練嗎?
我們不是會員制的健身房，所以無須繳入會費與月費。場地有提供學員預約自主訓練，單次100元不限時間，需要先提前預約才能保留場地。
有手術過、特殊病史也能上課嗎?
只要在醫生評估「已經可以開始運動了」就可以上課! 如有疑慮請我們聯繫詳細疾病史。
上課規範&請假補課方式
每週固定時間上課，強制自己每週固定時間來規律運動。若有不可抗因素需要請假，補課方式：每週固定時間上課，報名每周一堂者可請假一次；報名每周兩堂者可請假兩次。開放補課時間限當月底之前，若無開班或是班級沒有名額，亦無其他補課或退費方案。如欲請假請先做好評估。安排補課後若缺課則視為放棄補課權利。
若無法當月補課完畢，隔月開始補課每堂皆收取100元費用，建議報名前先進行評估自行能上課的時間，如確認有無法上課的日期請先私訊小編進行協調與通知。
