週期化訓練
每週固定時間上課 養成規律訓練好習慣
這門課程適合適合已熟悉自由重量六大項目訓練動作 (深蹲、硬舉、臥推、划船、肩推、引體向上) 的同學，利用不同訓練週期與變化動作，提供長期、穩定的進步效益，課表每月更新，不用擔心課程單調乏味，安排每週一~兩堂選定後固定時間上課，能養成規律的訓練習慣、獲取並累積長期肌力訓練的效益。
精緻小班 初學者友善
📍團體課程 3-9 人一班，超過6人的班級還會有兩名教練共同指導，不用擔心不小心加入人滿為患的團班，也不用怕自己淹沒在茫茫人海中教練顧不到你。
📍每次的課程都會有細緻的動作講解，每次的訓練皆依照個體能力調整強度，不用擔心遇到不熟悉的動作，也不需要煩惱自己的程度會不會跟不上。只要有耐心地跟著每次的課程規律訓練，就能獲得長期穩定的進步
📍課程價格透明，無會費、不綁約、無其他收費，以經濟實惠的價格學好重量訓練不是不可能!
我適合團體課程還是私人教練課程呢?
適合團體課程
🧑🏻 上課 / 上班時間固定，可以配合每週固定上課時間
🧑🏻 E 人喜歡大家一起努力進步的感覺
🧑🏻 追求高 CP 值的訓練
適合私人一對一課程
🧑🏻 上課 / 上班時間不太固定、比較容易有臨時狀況、常常需要調整時間
🧑🏻 希望針對個人問題進行細緻的調整
🧑🏻 有需要特別照顧的運動需求、想要教練專注於個人的教學
#報名請滑至頁面最下方⬇
延伸閱讀: 自由重量 vs 機械器材：健身新手該怎麼選？一次看懂差異、優缺點與課程建議！
常見問答
我不知道該選初階班還是中階班，怎麼判斷哪個班級比較適合我？
✅ 初階班以「動作學習與觀念建立」為主。如果你對自由重量器材（如槓鈴深蹲、硬舉等）還不熟悉，建議先從初階班開始，打好基礎，避免一開始就操作錯誤、導致受傷。
✅ 若你已經具備基本的動作技巧與肌力經驗，對槓鈴深蹲、硬舉等有信心，也可以直接參加中階班。我們的中階班一樣會有完整的教學與動作講解，不用擔心會跟不上。
我可以先報名一堂體驗看看嗎？還是需要一次買一整期呢？
可以喔！我們有提供「中階班單堂體驗課（90分鐘／1000元）」
但也很誠實告訴你 👉 單堂課很難體驗到訓練帶來的改變
如果你只是想先感受看看上課風格、教練教學方式、場地氛圍 ✅ 單堂體驗會是不錯的選擇～
但如果你希望動作學得紮實 、建立訓練習慣
還是非常建議報名完整一期課程（4 堂），訓練效果才會更完整持續唷 💯
付款方式有哪些？可以刷卡或分期嗎？
目前我們接受：現金付款、銀行轉帳兩種付款方式
暫時不提供信用卡、Line Pay、街口等行動支付 ，團體課也不支援分期唷～建議報名前可以先規劃好預算 🙌
我已經報名了，什麼時候會收到開課通知呢？
我們會在「每個月底」透過 LINE 官方帳號通知下個月的開課時間，收到開課通知後再付款即可 📲
請記得先加我們的 LINE 好友以免錯過重要訊息！（ID：triplebarbell ）
⚠️ 如果你的 LINE 有封鎖陌生訊息，也請提前解除封鎖，才收得到通知喔！
你們是會員制健身房嗎？可以來自主訓練嗎？
我們不是傳統健身房，所以 無需入會費、也沒月費
我們有提供場地給已報名課程的學員「自主訓練」
費用：單次 $100、不限時間
預約：需提前預約，才會幫你安排場地 🗓️✨
如果有開過刀、受過傷、或特殊病史，還可以參加課程嗎？
可以的！只要你的主治醫師判斷你可以進行重量訓練，我們就可以協助你規劃 💪
為了你的安全，如果有特別的手術或病史，也歡迎私訊我們，讓教練與你詳細了解狀況，再做最安全的安排 🙌
請問有什麼上課規範與請假補課制度嗎？
我們希望幫助大家建立規律訓練習慣，所以課程會在每周「固定時間」上課 📅
若遇到突發狀況無法出席，可以補課一次（每週一堂者）或兩次（每週兩堂者）
✅補課時間請在當月底前完成
✅若班級額滿或當月無開課，則無法補課或退款，請提前安排好時間
✅若補課已排定，但你缺席，則視為自動放棄補課機會 😢
✅若真的需要「跨月補課」，則每堂會酌收 $100 跨月手續費
所以建議報名前，可以先評估一下自己的可上課時段，再進行報名喔 ✨
